Расписание занятий, Чапаева
- Все тренировки
- ЙОГА
- ГИБКОСТЬ
- ПИЛАТЕС
- РАСТЯЖКА
- СТРИП ПЛАСТИКА
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА
- ТАБАТА
- ОСАНКА+ТБС
- $ ФИТНЕС МИКС
- $ ЙОГА (1,5 часа)
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
- $ ЗУМБА
- СТЕП ИНТЕРВАЛ
- $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС
- $ СИЛА
- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- СКУЛЬПТУРА ТЕЛА
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- ABS+STRETCH
- $ 3Д ЯГОДИЦЫ
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА
- $ ПИЛАТЕС
- $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
- ФИТБОЛ
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
- НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
- ХАЙ ХИЛС
- Все тренировки
- ЙОГА
- ГИБКОСТЬ
- ПИЛАТЕС
- РАСТЯЖКА
- СТРИП ПЛАСТИКА
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА
- ТАБАТА
- ОСАНКА+ТБС
- $ ФИТНЕС МИКС
- $ ЙОГА (1,5 часа)
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
- $ ЗУМБА
- СТЕП ИНТЕРВАЛ
- $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС
- $ СИЛА
- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- СКУЛЬПТУРА ТЕЛА
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- ABS+STRETCH
- $ 3Д ЯГОДИЦЫ
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА
- $ ПИЛАТЕС
- $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
- ФИТБОЛ
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
- НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
- ХАЙ ХИЛС
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЙОГА 09.00 10.00 Евгения | ||||||
| 10.00 | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА 10.00 11.00 Анна | СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС 10.00 11.00 Анна СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕССУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования | ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 10.00 11.00 Анна | ||||
| 11.00 | РАСТЯЖКА 11.00 12.00 Анна РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС 11.00 12.00 Анна | ПРЕСС+РАСТЯЖКА 11.00 12.00 Анна | ТАБАТА 11.00 12.00 Оксана | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 11.00 12.00 Елизавета | ||
| 12.00 | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Кристина РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | $ ЙОГА (1,5 часа) Комм класс 12.00 13.30 Оксана $ ЙОГА (1,5 часа)это комплексная практика, где работа с телом (асаны — позы) тесно переплетена с дыханием (пранаямы) и концентрацией (иногда с медитацией). Её главная идея — помочь человеку достичь гармонии: соединить тело и ум, научиться лучше чувствовать себя, управлять стрессом и в целом чувствовать себя более сбалансированным РАСТЯЖКА 13.30 14.30 Оксана РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Елизавета РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Елизавета РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
| |||
| 13.00 | $ СИЛА Комм класс 13.00 14.00 Кристина | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 13.00 14.00 Елизавета | |||||
| 14.00 | $ ЗДОРОВАЯ СПИНА Комм класс 14.00 15.00 Кристина $ ЗДОРОВАЯ СПИНАкомплексный подход к укреплению мышечного корсета, улучшению осанки и подвижности позвоночника. Её главная задача — не просто накачать мышцы, а создать надёжную поддержку для позвоночника, чтобы снизить на него нагрузку, предотвратить боли, деформации и другие проблемы | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС 17.00 18.00 Анастасия СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕССУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования | ОСАНКА+ТБС 17.00 18.00 Кристина | ФИТБОЛ 17.00 18.00 Анастасия ФИТБОЛКомплекс упражнений может включать разгибания в поясничной области, прыжки на мяче, приседания вдоль стены, обратный мостик, передачу мяча из рук в ноги, скручивания, выпады на мяче и другие. | РАСТЯЖКА 17.00 18.00 Анна РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 17.00 18.00 Анастасия | ||
| 18.00 | $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Комм класс 18.00 19.00 Анастасия $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАэто метод занятий в фитнесе, при котором несколько упражнений выполняются последовательно одно за другим с минимальным отдыхом между ними. Один такой цикл называется «кругом» или «раундом». После завершения всех упражнений в круге следует короткий отдых, а затем цикл повторяется несколько раз | ХАЙ ХИЛС 18.00 19.00 Кристина | ПРЕСС+РАСТЯЖКА 18.00 19.00 Анастасия | ПИЛАТЕС 18.00 19.00 Анна | $ ФИТНЕС МИКС Комм класс 18.00 19.00 Анастасия | ||
| 19.00 | РАСТЯЖКА 19.00 20.00 Кристина РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | СТЕП ИНТЕРВАЛ 19.00 20.00 Ирина | $ 3Д ЯГОДИЦЫ Комм класс 19.00 20.00 Анастасия $ 3Д ЯГОДИЦЫэто тренировка, которая предполагает работу мышц в трёх плоскостях. Она направлена на проработку ягодичных мышц, а также на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц бёдер, пресса и спины | $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ Комм класс 19.00 20.00 Анастасия $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ то физическая активность, построенная на движениях, которые имитируют восточные танцевальные стили. Акцент в таких тренировках смещён с работы рук и ног на движения торса: живота, бёдер, грудной клетки | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 19.00 20.00 Елизавета | ||
| 20.00 | $ ЗУМБА Комм класс 20.00 21.00 Ирина | РАСТЯЖКА 20.00 21.00 Елизавета РАСТЯЖКА это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Пн
- ЙОГА09.00 - 10.00
- СКУЛЬПТУРА ТЕЛА 10.00 - 11.00
- РАСТЯЖКА11.00 - 12.00
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС17.00 - 18.00
- $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА18.00 - 19.00
- РАСТЯЖКА19.00 - 20.00
Вт
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС10.00 - 11.00
- НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС 11.00 - 12.00
- ОСАНКА+ТБС17.00 - 18.00
- ХАЙ ХИЛС18.00 - 19.00
- СТЕП ИНТЕРВАЛ19.00 - 20.00
- $ ЗУМБА20.00 - 21.00
Ср
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
- $ СИЛА13.00 - 14.00
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА14.00 - 15.00
- ФИТБОЛ17.00 - 18.00
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
- $ 3Д ЯГОДИЦЫ19.00 - 20.00
Чт
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА10.00 - 11.00
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА11.00 - 12.00
- РАСТЯЖКА17.00 - 18.00
- ПИЛАТЕС18.00 - 19.00
- $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ 19.00 - 20.00
Пт
- ТАБАТА11.00 - 12.00
- $ ЙОГА (1,5 часа)12.00 - 13.30
- РАСТЯЖКА13.30 - 14.30
- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА17.00 - 18.00
- $ ФИТНЕС МИКС18.00 - 19.00
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС19.00 - 20.00
- РАСТЯЖКА20.00 - 21.00
Сб
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС11.00 - 12.00
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
Вс
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЙОГА 09.00 10.00 Евгения |
Пн
- ЙОГА09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ПИЛАТЕС 18.00 19.00 Анна |
Чт
- ПИЛАТЕС18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | РАСТЯЖКА 11.00 12.00 Анна РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 12.00 | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Кристина РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Елизавета РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | РАСТЯЖКА 12.00 13.00 Елизавета РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
| ||||
| 13.00 | РАСТЯЖКА 13.30 14.30 Оксана РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | РАСТЯЖКА 17.00 18.00 Анна РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | РАСТЯЖКА 19.00 20.00 Кристина РАСТЯЖКАэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 20.00 | РАСТЯЖКА 20.00 21.00 Елизавета РАСТЯЖКА это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Пн
- РАСТЯЖКА11.00 - 12.00
- РАСТЯЖКА19.00 - 20.00
Ср
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
Чт
- РАСТЯЖКА17.00 - 18.00
Пт
- РАСТЯЖКА13.30 - 14.30
- РАСТЯЖКА20.00 - 21.00
Сб
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
Вс
- РАСТЯЖКА12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | $ ЗДОРОВАЯ СПИНА Комм класс 14.00 15.00 Кристина $ ЗДОРОВАЯ СПИНАкомплексный подход к укреплению мышечного корсета, улучшению осанки и подвижности позвоночника. Её главная задача — не просто накачать мышцы, а создать надёжную поддержку для позвоночника, чтобы снизить на него нагрузку, предотвратить боли, деформации и другие проблемы |
Ср
- $ ЗДОРОВАЯ СПИНА14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ПРЕСС+РАСТЯЖКА 11.00 12.00 Анна | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | ПРЕСС+РАСТЯЖКА 18.00 19.00 Анастасия |
Ср
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
Чт
- ПРЕСС+РАСТЯЖКА11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ТАБАТА 11.00 12.00 Оксана |
Пт
- ТАБАТА11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | ОСАНКА+ТБС 17.00 18.00 Кристина |
Вт
- ОСАНКА+ТБС17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | $ ФИТНЕС МИКС Комм класс 18.00 19.00 Анастасия |
Пт
- $ ФИТНЕС МИКС18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | $ ЙОГА (1,5 часа) Комм класс 12.00 13.30 Оксана $ ЙОГА (1,5 часа)это комплексная практика, где работа с телом (асаны — позы) тесно переплетена с дыханием (пранаямы) и концентрацией (иногда с медитацией). Её главная идея — помочь человеку достичь гармонии: соединить тело и ум, научиться лучше чувствовать себя, управлять стрессом и в целом чувствовать себя более сбалансированным | ||||||
| 13.00 |
Пт
- $ ЙОГА (1,5 часа)12.00 - 13.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 11.00 12.00 Елизавета | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 13.00 14.00 Елизавета | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 19.00 20.00 Елизавета |
Пт
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС19.00 - 20.00
Сб
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС11.00 - 12.00
Вс
- ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | $ ЗУМБА Комм класс 20.00 21.00 Ирина |
Вт
- $ ЗУМБА20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | СТЕП ИНТЕРВАЛ 19.00 20.00 Ирина |
Вт
- СТЕП ИНТЕРВАЛ19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Комм класс 18.00 19.00 Анастасия $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАэто метод занятий в фитнесе, при котором несколько упражнений выполняются последовательно одно за другим с минимальным отдыхом между ними. Один такой цикл называется «кругом» или «раундом». После завершения всех упражнений в круге следует короткий отдых, а затем цикл повторяется несколько раз |
Пн
- $ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС 10.00 11.00 Анна СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕССУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС 17.00 18.00 Анастасия СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕССУрок направленный на развитие и проработку мышц плечевого пояса, рук, груди, мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования |
Пн
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС17.00 - 18.00
Вт
- СПИНА + ПЛЕЧИ + ПРЕСС10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | $ СИЛА Комм класс 13.00 14.00 Кристина |
Ср
- $ СИЛА13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 17.00 18.00 Анастасия |
Пт
- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА 10.00 11.00 Анна |
Пн
- СКУЛЬПТУРА ТЕЛА 10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | $ 3Д ЯГОДИЦЫ Комм класс 19.00 20.00 Анастасия $ 3Д ЯГОДИЦЫэто тренировка, которая предполагает работу мышц в трёх плоскостях. Она направлена на проработку ягодичных мышц, а также на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц бёдер, пресса и спины |
Ср
- $ 3Д ЯГОДИЦЫ19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ Комм класс 19.00 20.00 Анастасия $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ то физическая активность, построенная на движениях, которые имитируют восточные танцевальные стили. Акцент в таких тренировках смещён с работы рук и ног на движения торса: живота, бёдер, грудной клетки |
Чт
- $ ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ 19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | ФИТБОЛ 17.00 18.00 Анастасия ФИТБОЛКомплекс упражнений может включать разгибания в поясничной области, прыжки на мяче, приседания вдоль стены, обратный мостик, передачу мяча из рук в ноги, скручивания, выпады на мяче и другие. |
Ср
- ФИТБОЛ17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 10.00 11.00 Анна |
Чт
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС 11.00 12.00 Анна |
Вт
- НОГИ + ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС 11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ХАЙ ХИЛС 18.00 19.00 Кристина |
Вт
- ХАЙ ХИЛС18.00 - 19.00
КАК ДОБРАТЬСЯ